FELIZ AÑO 2012!!!

Como no, empezamos el año como lo acabamos, entrenando mi último entreno fue de 4 horas y hoy solamente 2 horas, ya empezamos a incrementar horas y cada vez mas centrarnos en la bicicleta, cada vez queda menos para comenzar las competiciones y de estrenar nuestra nueva equipación cuando me llegue, ya es oficial con la entrada del año nuevo, mi nuevo equipo: MUTUA LEVANTE-CAFEMAX, 4º en el ranking de la R.F.E.C en categoria elite-sub23, un orgullo para mi llevar sus colores y despedir un año pesimo en lo deportivo, rendimiento muy malo debido a una operación y posteriormente un virus que me dejó sin fuerza, pero como se suele decir, año nuevo vida nueva!!!!

OTRO DIA DE FONDO

 Hoy segundo dia consecutivo entrenando por Galicia, en A Rua(Orense) el recorrido fue escapando de las carreteras principales y buscando carreteras pestosas para endurecernos, salida de la Rua dirección a Monefurado, desde ahí inicio el puerto que me lleva a trives, casi 10km por una carretera de menos de 3 metros de ancho, desde Trives bajada larga y comenzamos el puerto da Hermida, con sus 6km y ya buena carretera, y desde el alto bajada hasta la Rua, luego algo de llano direccion al Barco deValdeorras, salieron mas de 2 horas pero todo a un ritmo y pulsaciones bajas ganando fondo.

carretera que va a montefurado.

Ya se sabe el calendario de Castilla-Leon y Galicia para categoria master, dejo los enlaces:



CASTILLA LEON: http://www.fedciclismocyl.com/



GALICIA: http://www.fgalegaciclismo.es/calendario2012/

ENTRENANDO POR GALICIA

hermita de montefurado

 Estos dias estoy disfrutando por tierras Gallegas, en especial en la Rua (Orense) lo malo es el tiempo, cuando no llueve hace niebla, pero la temperatura es buena, ni mucho frio ni calor, osea lo normal por esta fecha, en cuanto a los entrenos, sigo alteranado gimnasio y carretera hoy ha sido una ruta corta pero mañana me esperan 3 horas traquilas para seguir afinando.

PLATAFORMA RECORRIDOS CICLISTAS

Me gustaria que todo el mundo, todo seguidor del ciclismo viese esta revista digital, cuenta con entrevistas a grandes ciclistas como Cobo, Daniel Martin... y  muchas más cosas, este es su enlace: http://plataformarecorridosciclistas.org/
http://plataformarecorridosciclistas.org/

SEGUIMOS ENTRENANDO

Seguimos con los entrenamientos de fondo alternando con los de gimnasio, hoy tocaban 3 horas y se hicieron pesadas debido al fuerte viento que habia, pero tenia que aguantar y hacer lo fijado, las metas en el 2012 son altas, más al saber que en Galicia se celebrará el Campeonato de España master y el Campeonato del mundo master, todo en Orense, seguro que será un recorrido duro y todos los Gallegos estaran muy en forma por un acontecimiento único.
Los objetivos tengo que variarlos y llevarlos de cara al Campeonato de España, pero bueno de eso se encargará mi preparador, David Herrero, confio en él y me dejará muy fino para esa fecha.
Estos son datos de mi entreno de hoy:

Distancia:	81.94 km
Tiempo:	3:01:38
Velocidad media:	27.1 km/h
Altura ganada:	721 m
Calorías:	1,409 C
Temperatura media:	6.4 °C

RODILLO CONTRA EL MAL TIEMPO

Seguimos con la preparación y ahora más especifica con la bicicleta, aun sigo con algo de gimnasio pero metiendome más a fondo sobre la bici haciendo volumen de kilometros, sigo a ritmo suave y este año a diferencia de los anteriores no correré ninguna carrera del pavo, no quiero meterme calentones al cuerpo y hacer buena base, ya habrá tiempo para exprimirse, el problema ahora suele ser el mal tiempo y las nieblas que son muy peligrosas para salir a entrenar, hoy por ejemplo tube que hacer 1 hora de rodillo para no quedarme inactivo, mejor sudar algo que no hacer nada!

RESUMEN MENSUAL

 Se acaba este mes donde hemos iniciado la preparación para el 2012, practicamente ha sido lo mismo todas las semanas compaginando el gimnasio, carrera a pie, andar por el monte y varias salidas en la bici de carretera, superando algunos dias las 3 horas, siempre trabajando  y rodando tranquilo, no hay prisa por forzar el cuarpo aun, eso será para enero, aun seguiremos fortaleciendo las piernas y quemando las grasas.

hay tiempo para todo incluso alguna fotica